EMSスーツとは？

コロナの影響もあって、家に引きこもり気味で運動不足になってしまいコロナ太りで悩んでいる方も非常に多いみたいですね。

そのせいもあってか、人の多いスポーツジムなどを避け『自宅にいながら短時間のトレーニングでダイエット効果を発揮する家庭用全身型EMSスーツ』の需要が高まっています。

ネットショップなどでも全身ボディスーツから腹筋用・太もも用・ヒップ用などパーツごとに販売されているほど人気です。

そこで、初めて『家庭用全身型EMSスーツ』という言葉を耳にした方に、EMSスーツがどんなものなのか？

特徴や効果、どんな人に向いているのか？などについてご紹介します。

本記事を最後まで読むことで『全身用EMSスーツ』についてすべて理解することができます！

そもそもEMSって何？

ＥＭＳとは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、電気刺激を筋肉や運動神経に伝えることにより筋肉に刺激を与えて筋トレ効果を得る器具のことです。

通常、筋肉は脳からの電気信号により動いていますが、EMSは脳に代わって運動神経に刺激を与え、筋肉を動かすことができます。

EMSスーツとは？どんなものなの？

最先端のEMSテクノロジーを搭載した電極パッドを胸・腕・腹部・ヒップ・太もも・背中などの部位に装着したトレーニングスーツのこと。

着用するだけで低周波電流が普段使わない筋肉までを刺激し、かつてない全身運動が行えます。

全身用EMSスーツ各メーカーによって電極パッド数は異なるので、自分の目的合ったEMS機器を選ぶと良いでしょう♪

人気のEMSスーツが知りたい、EMSスーツの選び方を知りたいという方はこちらの記事を参考にしてください♪

家庭用EMS機器の種類について

主に家庭用EMSの種類は、全身型、ベルト型やパッド型、グローブ型になっているので、引き締めたい部位に装着することで、いつでも簡単に筋トレ効果を得ることが可能。

腹筋や太もも、ふくらはぎ、ヒップ、二の腕などの引き締めに最適です。

EMSスーツを着用しての筋トレ効果について

やることは簡単で、EMSスーツを着用し20分から30分エクササイズ（有酸素運動）・筋トレを行うだけ。

『その効果は、わずか20分間で4時間相当の約700kcalを消費するほどです。』

自発的な筋トレの場合は、鍛えたい部分をピンポイントでコントロールすることは難しいですが、EMSを使うことで大腿四頭筋や僧帽筋などの大きな筋肉に刺激を与えることでエネルギーの消費が高まり痩身効果をアップさせたり、内転筋や大殿筋、上腕三頭筋などの普段あまり動かさない部分にあてることで,ボディラインの引き締めにも効果があります。

その他、脂肪燃焼、基礎代謝アップ、デトックス効果、冷えやむくみの改善、運動不足の解消などの効果が期待できます。

実際にEMSスーツで効果が出たという口コミを調査してみました参考までにどうぞ♪

EMSスーツの検証！研究結果について

『ＥＭＳスーツを着用して運動をするだけで本当にダイエット効果があるのか疑問…。』と感じている方もきっと多いのではないでしょうか？

結論から言うとEMSスーツをつけるだけで効果はあまり期待できませんが『スーツを装着して有酸素運動（トレーニング）をする』ことで効果は出ます。

なぜなら、EMSによるダイエット効果は学術的にも証明されているからです。

・『EMSは筋肉をより強く収縮させることが証明されている。特に、速筋に対して効果的なトレーニングを行うことができ、筋力増強と筋肉肥大が期待できる。』

・『3.7Mets程度の低強度の運動にも関わらず、4.5mmol/lもの血中乳酸が、EMSと随意運動との併用の運動プログラムで生じた。』（TRAD WAVE の場合）』（引用元：SIXPADPowersuit）

・『随意運動にEMSを加える有酸素運動（自転車運動）で、血中乳酸の増加とともにエネルギー消費も増加する傾向が得られた。』（引用元：SIXPADPowersuit）

参考記事

このようにEMSスーツを装着してトレーニングをした方が効率よくダイエットができるということになります。

EMSスーツの主な３つの特徴

大きく分けてEMSスーツの３つの特徴についてご紹介します。

１：電極パッドで効率よく筋肉を刺激することができる

より効果的な筋力トレーニングを行うためには、全身の筋肉を同時に動かすことが重要です。

EMSスーツに装着された電極パッドがそれぞれの筋肉部位に作用しバランスよく同時に鍛えることが可能です。

大胸筋や腹筋、太もも、ヒップなどこれらをとりまく補助筋や細かい筋肉にも働きかけることにより、理想のボディラインへ効率的に近づくことができます。

また、20分～30分程度のトレーニング・筋トレするだけで良いので『今まで何をやってもダイエットが続かない』という人でも継続しやすいのが魅力です。

２：最新型のEMSスーツは、パットジェルが不要！

今までの一般的なEMSスーツではジェルをつけずに使用するとピリピリと痛みを感じましたが、最新型のEMSスーツはジェルパッドが付与です。

汗が潤滑剤となりジェルが必要なく、痛みを感じずに使用できます。汗をかいていない場合でも、運動中常に水を霧吹きなどで身体を湿らせていただいてもOK。

出費の大きかったジェル代がかからないので経済的です。

※ ただし、運動中は必ず身体を湿らせで使用する必要があります。30分間の運動中は、常に身体を湿らせた状態を保つように注意が必要になります。

３：トレーニング後のメンテナンスも簡単！

EMSスーツを着用してトレーニング後、「メンテナンスが大変なんじゃないかな…。？めんどくさいのは嫌…。」なんて思っちゃう方も多いかと思います。

家庭用全身型EMSスーツの素材は、メーカーによって異なりますがスーツの素材には、汚れやにおいがつきにくい抗菌加工を施しています。

弱アルカリ性洗剤または、中性洗剤を入れ水洗いできるので、いつでも清潔な状態を保つことができます。

洗っても抗菌効果は落ちないので安心ですね。

洗濯後は、軽く脱水をして風通しの良いところで影干しすればOK！です。

人気のEMSスーツメーカー4社の洗濯の仕方・洗濯方法をこちらの記事にまとめています興味がある方はどうぞ♪

EMSスーツを使ったトレーニング方法は？

各EMSスーツメーカーによって、目的に合わせたトレーニング方法を提供するプログラムを提供しています。

スマホやタブレットで専用アプリをダウンロードしてオンラインでトレーニングができます。

また、Youtube動画などで初級編から上級編と初心者でもわかりやすくトレーニング方法を解説してくれているので安心です♪

EMSスーツのメリット＆デメリット

全身用EMSスーツにもメリットもあればデメリットもあります。

EMSスーツを購入するとなると初期費用が高額になるので絶対失敗できません。

『購入後の後悔しない』ためにもしっかりメリットとデメリットをしっかり理解しておきましょう。

家庭用全身型EMSスーツはこんな人におすすめ

家庭用全身型EMSスーツなら『自宅でいつでも好きな時間に、日々忙しい人でも隙間時間に、○○をしながら』でもトレーニングが可能です。

『忙しくてジムに通う暇がない・短期間で結果を出したい・何度もダイエットに失敗している』という方にはおすすめです。

まとめ

ＥＭＳスーツとは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、電気刺激を筋肉や運動神経に伝えることにより筋肉に刺激を与えて筋トレ効果を得る器具のこと。

家庭用全身型ＥＭＳスーツとは「最先端のEMSテクノロジーを搭載した電極パッドを胸・腕・腹部・ヒップ・太もも・背中などの部位に装着したトレーニングスーツ」のことです。

特徴は、低周波電流が普段使わない筋肉までを刺激し、着用するだけでかつてない全身運動が行えること。

『その効果は、わずか20分間で4時間相当の約700kcalを消費する。』

『腹筋や胸筋・二の腕・太もも・ヒップ』などの引き締めに最適です。