EMSスーツの効果は？！実際に使った人の口コミで検証！

EMSスーツの効果を知りたい….。
EMSスーツを着用で実際に痩せるの…。？
EMSスーツで筋トレ・トレーニングすると筋トレ効果やダイエット効果があるの…。？

こんな悩みを解決します。

EMSスーツに興味があるけど・・・

全身用EMSスーツを着用して筋トレや有酸素運動などのトレーニングをすれば本当に筋トレ効果やダイエット効果があるのかなぁ？実際に効果があるなら使ってみたい。

とお悩みの方に、EMSスーツによる効果について実際に使った人の口コミで検証してみました。

本記事を最後まで読むことでEMSスーツを着用して筋トレするとどんな効果がわかります。

エビデンスによるEMSスーツの検証効果について

『EMS効果検証（エビデンス）』

・『研究結果、EMSは筋肉をより強く収縮させることが証明されている。特に、速筋に対して効果的なトレーニングを行うことができ、筋力増強と筋肉肥大が期待できる。』

『学術的裏付け』
・筋肉萎縮、筋肉麻痺の場合では、EMSは筋肉のたんぱく質の合成をサポートする（Gibson et al.1988）
・EMSは、手術後の早期のリカバリを促すことが期待できる（Wigerstead-Lossing etal.1988,Gibson et al.1988）
筋肉萎縮、筋肉麻痺の場合では、EMSは筋肉のたんぱく質の合成をサポートする（Gibson et al.1988）
・研究結果、EMSは筋肉をより強く収縮させることが証明されている。特に、速筋に対して効果的なトレーニングを行うことができ、筋力増強と筋肉肥大が期待できる。（Diletto/Snyder-Makler 1990）
・グルコースの分泌・吸収、乳酸とカルシウムの伝搬を促進する（Hamada et al.2003,Pette 1993）
・毛細血管網の改善・強化され、また筋肉内部の毛細血管も大きく改善・強化される（EBERT-Becker 1993）
・ミトコンドリアの量を最低20%〜7倍以上まで増加させる。また、酵素の活性化と
クエン酸回路の増加・速度向上に寄付する
（Ebert-Becler 1993,Pette 1993,Cabric/Appel 1987）
・最大身体強度の増加は多くの実績より証明されている（Knight/Kamen2001,他多数）
・体脂肪及び、皮下脂肪の厚さの減少に効果的である（Porcari et al 2002）
・20-40Hzの筋肉刺激は、より高周波である70-80Hzよりも筋肉痛の軽減に効果的である
（Rebel et al 2002）

筋肉トレーニングの検証
・3.7Mets程度の低強度の運動にも関わらず、4.5mmol/lもの血中乳酸が、EMSと随意運動との併用の運動プログラムで生じた。（TRAD WAVE の場合）
有酸素運動の検証
・随意運動にEMSを加える有酸素運動（自転車運動）で、血中乳酸の増加とともにエネルギー消費も増加する傾向が得られた。
※EMS＋有酸素運動で最大約17％酸素消費量が増加
※EMS＋有酸素運動で最大約25％血中乳酸値が増加
引用元：SIXPADPowersuit

EMSスーツで筋トレや有酸素運動をすることで得られる3つの効果

3つの効果

１：短時間で効果が得られる

２：基礎代謝が上がるため脂肪が燃焼しやすくなる

３：リバウンドを抑えられる

１：短い筋肉トレーニング時間で十分な効果が得られる

EMSパーソナルジムでトレーナの指導のもと1日20分～30分トレーニングすることで、通常のトレーニング後では40分程度と言われる脂肪の燃焼時間が、12時間～48時間にわたって続くという結果が出ています。

ダイエットやアンチエイジングなどにも効果的です。

２：代謝機能の大幅アップが期待できる

EMSを使用することで、脂肪燃焼、基礎代謝アップ、デトックス効果、冷えやむくみの改善、運動不足の解消などの効果が期待できます。

３：太りにくい体質へと変化

代謝機能のアップは、それまで太りやすい体質だった方も、太りにくい身体へと変化を促します。

ダイエットに成功したものの、リバウンドしてしまったという方は多いかとおもいますが、体質からの改善が望めるため、リバウンドのしにくい身体を目指すことができます。

EMSスーツのメリット＆デメリット

これから『EMSスーツを購入して筋トレや有酸素運動トレーニングをしたい』方にEMSスーツでトレーニングをする上でメリットもあればデメリットをご紹介します。

購入する前に必ず読んでおきましょう♪

参考記事

» 全身用EMSスーツでトレーニング！！デメリットとメリットは？

EMSスーツの効果を口コミで検証！

ここでは実際にEMSスーツを使用した人の口コミで効果を検証します。

EMSスーツは本当に筋トレ効果やダイエット効果があるのでしょうか？

※ なお、これらの口コミはあくまでも個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

3ヵ月間の使用で体脂肪が20％→10％まで体重減少・・・

評価男性 26歳 175㎝ | 使用期間3ヵ月　体重変化 95kg⇒87kg

体脂肪率が20パーセントを超えた為購入。
運動は特になにもしてないが毎日寝る前に1セット行うこと三カ月で体重が落ち、体脂肪率も10パーセントくらいになりました。
やはりなんでも毎日コツコツやるのが良いみたいです！

引用：ダイエットカフェより

20分の使用で筋肉に負荷効果あり・・・

評価　匿名様

毎日夕飯前or夕飯後の時間に20分ほど着用し、家事をしたり筋トレしたり身体に適度な刺激を与えています。
脱いだ後はなんというかとても疲労感のようなものを感じるので心理的に運動した感があります。
運動ができない日にももってこいですね。
時間の経過とともに身体にフィットして身体全体に圧力がかかります。
特に両腕や脇腹の部分は特にガッツリ圧力がかかっていると感じられます。
腕を動かすだけでかなり負荷効果があります。

引用：amzonカスタマーレビューより

ウエストが10㎝スリムに・・・

評価　男性 48歳 | 166cm　体重変化 69kg⇒56kg

朝はbody fit2で脇腹、夜はabs fit2で腹筋。
腹回りの筋トレは一切やってないのに
半年でウエストが10センチ以上スリムになった。
内科検診でも腹筋してる？と聞かれるくらい腹筋が割れてきた。
体重が減ったのは毎日やってる別の有酸素運動が原因だと思うが、ウエストが細くなったのはsixpadの効果だと思う。

1か月間の使用でぷくっとしたお腹がスリムに・・・

評価　女性 | 34歳 | 178cm　使用期間 1週間　体重変化 78kg⇒75kg

旦那が運動を全くせず、1週間使用しました！
ぷくっとしていたお腹が筋肉がついてすこしスマートになりました。
15段階中、15段階で使用し、1日1回使用しました。
食事制限もせず筋肉がついたのですごいと感じました！！
１か月使用して効果をのせようと思います。

引用：ダイエットカフェより

パットジェル不要で着るだけで簡単・・・

評価

パットを変えたりジェルを塗ったりする必要がなく、着るだけの簡単スーツです。
伸縮性も良くトレーニングの動きも邪魔しません。

筋肉に刺激が入っているのが良くわかり、日々着用してトレーニングを続けた結果、筋肉が肥大して全身も引き締まり、運動効率最大5倍の効果を感じました。

引用：WISEN FITEMSスーツ公式より

効率的に鍛えられる感じ・・・

評価　30代男性

【効率的に鍛えられている感じでした！】

普段自宅で筋トレをしているのですが、EMSスーツを着た後のトレーニングはより過酷に感じました。筋肉に直接刺激を与え効率的に鍛えられているような感覚でした。筋肉にピクピクと刺激があったので、ずっと続けたら効果があるのでは？という期待が持てます。

引用：Active EMSスーツ公式

価格がお手頃でお手入れも簡単・・・

　匿名様

レビュー■良い点■

・値段が手ごろ

・日々のウォーキング、ジョギングのお供に最適

・洗濯機で洗えるのは大変うれしい、簡単に清潔に保てる。

引用：WISEN FITEMSスーツ公式より

EMSスーツはジムなどでレンタルと購入？どちらがおすすめ？

EMSスーツをジムからレンタルする場合と購入する場合ではどちらのコスパが良いのでしょうか？

現時点でEMSスーツメーカーでのレンタルサービスを行っているのは「Easy Motion Skin」と「Alpha Active EMSスーツ」の2社。

たとえば、「Easy Motion Skin」の場合、購入の場合は、公式からの購入で440 ,000円（税込）ですがレンタルなら29,700円/月です。

「Alpha Active EMSスーツ」であれば、購入の場合は公式価格151800円（税込）で、レンタルは16,500円/月。

短期間レンタルするなら購入するより断然コスパが良いことになります。

ですが、スーツ本体を1度購入してしまえばダイエットを始めたい時に何度でも使用できるというメリットもあるので購入するかレンタルにするかは長い目でみてどちらが得かよく考えてから決めましょう♪

理想のボディメイクを行うなら全身用EMSスーツがおすすめ

全身用EMSスーツを使用すれば通常のトレーニングでは刺激されにくい速筋にも短時間で的確に刺激を与えることができ、ボディメイクには最適です。

また、普段使っていない筋肉を刺激することで全身の引き締め効果が期待できるため理想のボディラインに近づけることができます。

まとめ

『EMS効果：研究結果として、EMSは筋肉をより強く収縮させることが証明されている。特に、速筋に対して効果的なトレーニングを行うことができ、筋力増強と筋肉肥大が期待できる。EMSスーツと有酸素運動をハイブリットさせることで効果が期待できる。

EMSスーツを着て筋トレすることによる知っておきたい3つの効果！！